Как без давления, слёз и тревоги восстановить режим, вернуть интерес к знаниям и настроиться на новый учебный год всей семьёй
Здравствуйте, дорогие родители, бабушки и дедушки. До 1 сентября осталась всего неделя. И сейчас особенно хочется не устраивать последний рывок по подготовке, а спокойно выбрать несколько вещей, которые действительно помогут ребёнку войти в учебный год мягко и без лишнего стресса.
В течение августа мы делились в наших социальных сетях отдельными рекомендациями о том, как нежно подготовить детей и подростков к возвращению в школу. ❤️
А теперь собрали все 10 способов в одну большую статью — чтобы ничего не потерялось и к рекомендациям можно было вернуться тогда, когда это будет нужно.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях — там мы регулярно делимся полезными идеями для родителей, говорим о детях и подростках, отношениях, эмоциональном интеллекте и навыках, которые помогают чувствовать себя увереннее в жизни. Ссылки на наши социальные сети вы найдёте в конце этой статьи. Будем рады видеть вас!
Сохраняйте эту статью и выбирайте из 10 рекомендаций только то, что подходит именно вашей семье.
Сейчас уже не время успеть всё. И совершенно не нужно.
Наша задача на эту последнюю неделю — не идеально подготовиться к школе, а мягко настроиться на новый учебный год и сохранить хорошее настроение.
Можно это сделать без истерик, давления и слез, спокойно, расслабленно и с любовью.
Пишу эту статью и как психолог, и как мама школьников. Мне искренне хочется, чтобы и вам, и ребенку было легко и приятно перед школой. А еще, чтобы фраза «завтра в школу» не вызывала ни у кого панические атаки.
Ведь зачем страдать, если можно не страдать?
Как мягко подготовить ребёнка к школе после летних каникул
Подготовка к школе — это не только покупка формы, канцтоваров и школьного рюкзака. Ребёнку и подростку нужно время, чтобы постепенно перестроиться после каникул: восстановить режим сна, вернуть концентрацию внимания, вспомнить знания, привести в порядок рабочее пространство и настроиться на новый этап.
При этом совершенно необязательно превращать последние недели августа в марафон подготовки.
Вот 10 практических способов мягко подготовить ребёнка к началу учебного года.
И сразу важное: все 10 рекомендаций вовсе не обязательно воплощать сразу. Наша с вами цель — действовать расслабленно.
1. Плавное восстановление режима
Летом режим неизбежно «ломается» у всех, особенно у подростков. Это физиология: гормон сна мелатонин у них вырабатывается позже, а утром встать — настоящая пытка. Не нужно объявлять войну природе. Наша задача просто мягко сдвинуть график, не вызывая сопротивления.
Ведь резкий подъем в 7 утра 1 сентября будет колоссальным стрессом для организма. А стресса в этот день и так достаточно.
Как сделать это нежно:
· Для начала поставить достижимую цель.
Если в учебном году подъем в 7:30, к концу августа подходящее время подъема 8:30 или 9:00. Этого достаточно. Допустимая разбежка час или полтора.
· Сдвигайте время пробуждения и отхода ко сну на полчаса в неделю. Если ваш «совенок» спит до полудня, сдвигайте на час. Никакой спешки.
· Искренний разговор часто помогает. Сядьте и спокойно расскажите, что вы делаете и зачем. «Твой мозг привыкает медленно, давай поможем ему, чтобы 1 сентября не было больно вставать». Понимание цели снимает половину сопротивления.
· Договоритесь об исключениях. Выходные — священное время для отсыпания. Дайте ребенку возможность спать сколько захочется.
· Назначьте что-то приятное на утро. Ведь правда же лучше не «встал и умылся», а «мы идем в любимую кофейню к открытию» или «пойдем на рынок за самым вкусным арбузом». Активность, смещенная на утро, запускает наши биологические часы, как и утренний солнечный свет.
2. Игра в тайм-менеджмент, а не уроки
Школа учит предметам, но редко учит учиться — организовывать свой день так, чтобы всё успевать и не выгореть при этом.
Август — неплохое время для практикума. Сейчас нет оценок и давления. И ребенок может спокойно осваивать навыки, которые пригодятся в жизни.
Помните: минута планирования экономит 10 минут работы.
Как это сделать нежно:
· Чек-лист удовольствий: пусть ребенок напишет список дел на завтра: «выспаться», «погулять с другом», «досмотреть фильм», «помочь маме». Не контролируйте содержание. Рядом с каждым выполненным пунктом можно ставить галочки или клеить наклейки.
· Освойте принцип 80/20. Когда список написан, спросите: «Как думаешь, какие 2 дела здесь самые важные, чтобы день прошел достаточно хорошо?» Помогите выбрать, но не настаивайте.
· «Съешь лягушку»: предложите делать самое важное (или самое нелюбимое) дело первым. Освободившееся время для удовольствий и чувство облегчения — отличная награда.
3. Актуализация знаний через жизнь, а не прописи
Мозг действительно забывает то, чем не пользуется. Но повторять таблицу умножения столбиком — страшная тоска.
Можно «достать» знания из недр памяти через интерес и азарт, напомнить мозгу, что он многое знает и умеет.
Как это сделать нежно:
· Настольные игры: «Эрудит», «Монополия», игры на счет, на логику. Там, где нужен устный счет, стратегия и словарный запас.
· Кино и путешествия: смотрите тревел-шоу и просите ребенка проложить маршрут на карте, посчитать бюджет поездки или рассказать 3 интересных факта о стране, в которую вы хотите отправиться.
· Мелкая моторика и мозг: совместная готовка, сборка модели или лего, плетение браслетов — всё это будит нейронные связи, которые пригодятся при письме и чтении.
Только важно, чтобы все это было интересно всем участникам процесса, и вам в том числе, дорогие родители. Ведь если вы сами испытываете любопытство, то и передать интерес детям и подросткам к познанию мира не составит труда.
4. Совместная закупка канцтоваров — возможность получить урок самостоятельности
Не делайте это тайным рейдом по магазинам, пока ребенок в лагере.
Закупка — это тренажер взрослых навыков: ревизия, планирование и бюджет.
Как это сделать нежно:
· Предложите провести ревизию. Вместе разберите прошлогодние принадлежности и распределите их на две кучки: «на выброс» и «пригодится».
· Список и бюджет составляйте вместе: «У нас есть X рублей. Давай составим список необходимого».
Пусть ребенок сам принимает решения, но список должен поместиться в бюджет.
5. Гардероб — это частый камень преткновения
Но новый гардероб может быть и способом сказать: «Я тебя вижу».
Одежда — наша вторая кожа. Для подростка это способ заявить о себе миру. Игнорировать его мнение, значит подрывать его чувство безопасности.
Как это сделать нежно:
· Полное доверие: не покупайте вещи без ребенка, даже если вам кажется, что «эта кофточка просто прелесть».
· Примерка дома: запланируйте для этого вечер. Пусть ребенок примерит всё, составит комплекты, покрутится перед зеркалом.
· Аккуратно учите выбору внешнего вида: обсуждайте образы не оценивая «красиво/некрасиво», а выбирая сочетание цветов, комфорт в носке, текстуру ткани, актуальность и, конечно же, уместность.
И еще хочется предложить вам метафору.
Все эти действия: выбор одежды, покупки, настольные игры, приготовление интересной еды, создание красоты в комнате подростка, очень похожи на те же действия, которые мы совершаем перед Новым годом.
Что если посмотреть на подготовку к учебному году как на приятные предпраздничные хлопоты?
Возможно, это поможет создать более лёгкий настрой перед школой и у вас, и у подростка.
6. Полное очищение рабочего стола
Помните, как первокласснику мы готовили стол с нуля, старались сделать красиво и удобно?
У взрослого школьника там археологический слой. И не всегда он в силах разобраться с ним сам. Давайте немного поможем?
К тому же уборка стола — это мощный психологический сигнал: «Лето заканчивается, я начинаю новый, чистый этап».
Как это сделать нежно:
· Если ребёнок позволяет, помогайте: вместе выньте всё. Абсолютно всё из ящиков и с полок. Протрите поверхности.
· Сортировка и поиск сокровищ: старые тетради, огрызки карандашей, сломанные линейки можно выбросить, а найденному любимому карандашу — обрадоваться.
· Будущее: на освободившееся место поставьте новый органайзер, который ребёнок выбрал сам, положите блокнот для планов или повесьте классную доску для заметок.
Пустота манит начать что-то новое, а функциональность поможет в учёбе.
7. Постепенное снижение цифровой нагрузки
Лето часто проходит в гаджетах больше обычного. Резко отнять телефон — значит вызвать только ломку.
Наша цель — не запретить, а заместить виртуальную реальность настоящей жизнью и постепенно вернуть концентрацию внимания.
Как это сделать нежно:
· За час до сна — никаких экранов. Начните с 15 минут и добавляйте по 10 минут каждую неделю.
· Предлагайте альтернативу: «Я как раз собираюсь печь печенье / играть в лото / читать вслух смешную книгу. Присоединяйся!»
· Парковка для телефонов: введите семейное время без телефонов. Например, за ужином, завтраком, по пути на дачу — когда удобно вашей семье.
Только важно, чтобы вся семья была согласна. И чтобы правило распространялось на всех — включая родителей.
8. Создайте ритуал прощания с летом
Дети часто грустят о конце свободы, но не могут выразить это словами. Помогите им прожить эту грусть и забрать всё самое тёплое в учебный год.
Как это сделать нежно:
· Банка воспоминаний: поставьте на стол красивую банку и разноцветные бумажки. Пусть каждый член семьи запишет туда свои лучшие моменты лета.
· Создайте собственный постер: на любой лист приклейте билеты из кино, засушенные цветы, фотографии, карты из путешествий.
· Составьте список желаний: «Что ты хотел сделать этим летом, но не успел?»
Не обещайте исполнить всё, а проговорите, что эти желания могут перейти на следующие выходные или каникулы.
Ведь во взрослом возрасте именно он сам будет создавать для себя хорошую жизнь. Можно аккуратно двигаться в эту сторону уже сейчас ❤️
9. Провести анализ школьной жизни и поставить личную цель
Успеваемость не берется из ниоткуда. Это результат ясного понимания: что работало, а что нет.
Поговорите об этом с детьми и подростками. Сфокусируйтесь не на оценках, а на процессе и эмоциях. Вместе аккуратно проанализируйте учебный процесс за прошлый год.
Как это сделать нежно:
Задавайте вопросы без допроса: не «почему у тебя тройка по математике?», а:
· «Что в прошлом году было самым легким и приятным?»
· «Где было трудно и несправедливо? Чем бы я могла тебе помочь?»
· «Как ты хочешь чувствовать себя в классе в этом году?»
Одна небольшая цель на год: не «стать отличником», а «научиться поднимать руку, даже если не уверен» или «найти одного нового друга».
Цель должна быть конкретной и достижимой.
10. Праздновать праздник 1 сентября, а не переживать День Тяжелой Повинности
Знания — это привилегия, а не наказание.
И первый день школы можно сделать теплым семейным днем, а не нервным марафоном с гладиолусами и фото на фоне крыльца.
Я сама люблю учиться, но это совершенно не обязательно. Своим детям и детям в группах я всегда говорю, что знания — это ваша сила и преимущество.
Учёба может быть неприятной, и тогда можно искать подходящую для детей и подростков форму этой учёбы, экспериментировать и менять процесс под себя.
Как это сделать нежно:
· Придумайте очень вкусный завтрак. Испеките особый «торт знаний» или просто купите любимые всеми вкусняшки.
· Разговор о возможностях. За ужином спросите: «Как думаешь, чему бы ты хотел научиться в этом году просто для себя? Рисовать, говорить на английском, понимать физику?»
Переключите фокус с обязанности на возможность.
· Подарите приятное впечатление первого сентября: совместный поход в планетарий, кино или парк аттракционов сразу после линейки или в ближайшие выходные.
Пусть первое сентября пахнет не стрессом, а праздничным пирогом и предвкушением хорошего года.
Главное — не идеально подготовиться, а сохранить близость
И самое важное — все эти пункты вовсе не обязательны к исполнению.
Выбирайте только то, что действительно вам подходит, или делайте что-то свое.
И даже если вы прилетаете обратно с 31 на 1 и не успеваете ничего — вашей любви уже достаточно.
Помните: наша главная задача не идеально подготовиться к школе, а сохранить с ребенком теплые, доверительные отношения.
Всё остальное приложится. ❤️
Пусть начало учебного года будет не про тревогу и гонку, а про интерес, новые возможности и ощущение: «Я справлюсь».
С уважением и поддержкой, Ольга Байдакова